中医认为，只有血液顺畅运行，机体才能正常运转；如果身体血液凝滞不畅，就会产生淤血，形成血瘀体质。
而在正常体质、气虚体质、痰湿体质等所有体质内，血瘀体质是非常危险的，很多疾病都与它有关——痛经、闭经、月经不调等妇科病，脑出血、胃出血等出血性疾病，甚至是胃癌、肝癌、肠癌、子宫癌等癌症的发生，都与它密切相关。
冬季天气寒冷，加上很多人久坐不动，血液流动速度变慢，更容易出现甚至加重血瘀，我们该如何判断自己是否是血瘀体质人群呢？可以通过2个特征来进行自测：
◎舌苔青紫：舌苔分布不均匀，像是舌头上长斑了一样；舌下静脉青紫、嘴唇或脸色青紫也是血瘀的表现。
◎肌肤甲错：血液运行不畅，可能表现为肌肤甲错，皮肤角质化，摸上去像鱼鳞一样，颜色也较暗紫。
针对血瘀人群，医院消化中心的赵鲁卿副主任医师，以及张声生主任医师，分别给大家带来了外用内服2个调理方，可以帮助活血化瘀、消痛止痛~
1外用：活血化瘀泡脚方泡脚可以促进血液循环，使气血运行通畅；若是在泡脚水中加入红花、苏木、鸡血藤、川芎这4味药材，更有助于缓解血瘀。
其中红花有活血、通经散瘀的作用；苏木能消肿止痛；鸡血藤帮助活血养血、通经活络；川芎是血中气药，能活血行气。
那么，这份能够活血化瘀的泡脚方，具体是如何调配的？泡脚时又有哪些注意事项？让我们一起看短视频学习一下：
点击下方短视频，
掌握“活血化瘀泡脚方”的调配法
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2内服：丹参饮：丹参15g：活血化瘀；檀香6g：理气祛湿、止痛；砂仁3~6g：化湿理气，帮助活血化瘀。
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1.将丹参、檀香放入砂锅中，加入适量清水，浸泡30分钟；
2.开大火煮沸后，小火再煮30分钟，出锅前5~10分钟下入砂仁，倒出药液；
3.再加入适量的清水，煮沸后小火煎煮10~20分钟，倒出药液；与第一次煎煮的药液混合即可。
：砂仁一定要后下，减少高温对其中挥发油的破坏。一付药分早饭前、晚饭后两次服用，具体用法用量因人而异，请咨询医师。
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