导语：很多女性都希望自己能保持好的身材和颜值，能让前途和事业更顺利。有些女性在生活中会通过锻炼、运动、打针、吃药的方式保养自己，但手术、打针、吃药等方法，在保持身材、保养颜值的同时，也会严重影响健康。
并且采用错误方式保持颜值、减肥瘦身，会有更快的衰老速度，与常人相比，免疫力抵抗力会更差。想要保持颜值和身材，掌握正确的方法很重要。其实女人要想老得慢，平时可以常吃以下7种食物，不妨看看有没有你喜欢吃的呢？
“老得慢”的女人，多半常吃7种食物，不妨看看有你喜欢吃的吗？
1、鱼肉
有些人为了抗衰老会忌食肉食，这些人认为肉食中有很高的脂肪含量，吃多会对身材造成影响，让人看着更显老。
其实不是这样，正确吃肉不仅不会加快衰老速度，反而会让人更显年轻。建议大家在平时可以多吃一些鱼，鱼肉中蛋白质含量丰富，有助补充肌肤所需的胶原蛋白，让肌肤更显清透亮丽。
2、西兰花
西兰花具有很好的抗衰老作用。女性在平时可以吃水煮西兰花。也可以凉拌食用。注意，在炒制西兰花过程中不要多加油，这样做无法起到抗衰老效果。
西兰花里面的维生素、胡萝卜素、抗氧化物很多，能延缓女性衰老速度，维持肌肤透亮白皙，能抑制癌细胞在体内发展，有很好的抗癌作用。
3、洋葱
洋葱有比较辛辣的味道，一般口味不重的人几乎不碰。通常在食用完洋葱后，口中会有比较臭的味道，导致放屁次数增加，因此很多女性不喜欢吃这种食物。
其实食用洋葱有延缓衰老的效果，有助女性良好皮肤状态的维持，女性在平时多吃一些，能起到降低胆固醇，清除血脂，保养血管的功效。并且洋葱中富含多种营养元素，可以有效抵抗衰老。
4、冬瓜
女性常吃冬瓜可以美容养颜，冬瓜中弹力纤维、胶原蛋白、维生素含量丰富，经常食用能让皮肤保持Q弹，看着像婴儿肌一般。
此外，食用冬瓜能抵抗皮肤形成初期皱纹，帮助延缓衰老，冬瓜中几乎不含脂肪，食用后不用担心长胖，能有效清除肠胃中的油脂，具有不错的减肥瘦身作用。
5、豆腐
伴随女性年龄不断增长，会在体内逐渐流失胶原蛋白，应注意蛋白质的补充，可以帮助延缓衰老。豆腐中异黄酮化学物质和优质蛋白质含量很高，有助皮肤状态的维持，让皮肤保持软嫩和清透。其中的异黄酮类化学物质可以刺激身体分泌雌激素，延缓器官衰老。
6、苹果
养成坚持吃苹果的习惯，能帮助提高身体免疫力和抵抗力，降低患病风险，有助肌肤保持水嫩年轻，起到延缓衰老的作用。
苹果中的纤维素和维生素含量很多，可以帮助皮肤维持光泽，预防出现皮肤疱疹。
7、牛奶
喝牛奶也具有延缓衰老的作用，牛奶能美白皮肤，帮助皮肤清除黑色素和自由基，保持光滑状态。此外，牛奶中含有很多的钙元素和维生素D，能强健身体骨骼，防止因为年龄增加出现骨质疏松问题。
除此之外，还有哪些可以延缓衰老的方法？
1、多运动
女性在生活中可以坚持每天做30~45分钟左右运动，让身体更显年轻活力，是基础的延缓衰老方法。运动以有氧运动为主，加快排出体内有害物质，降低各种毒素的堆积，提高身体的免疫力和抵抗力，降低患病概率，增加细胞活力。
进行运动可以加快血液流动速度，让皮肤更显年轻态。
2、保持充中睡眠
有些女性会将睡眠叫做美容觉，通过睡觉可以保持肌肤年轻态，经常熬夜容易刺激皮肤，加快肌肤老化，增加色斑和皱纹。
女性在平时要保证睡眠量充足，可以延缓衰老，让身体保持健康。
3、到了合适年龄适当养生
年龄超过30岁的女性要有意识进行养生，避免熬夜、放肆吃喝，防止加快身体老化速度。要学会养生方法，经常锻炼，注意饮食，注重补充营养元素。有些中药对女性很友好，例如丹参、枸杞、大枣，可以适量食用，帮助滋补身体，延缓衰老速度。
结语：大家都知道女性的资本是年轻，想让自己更显年轻，应注意皮肤保养，寻找合适的养生方法。大家还有哪些有助延缓衰老的方法吗？不妨在评论区留下你的见解。
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