在现实生活中，大部分事物的塌陷及崩溃，往往都有着一个“自下而上”的规律；其中人也不例外，一如南怀瑾先生曾言：“人的衰老和死亡，是先从下半部分开始的。”
而人的下半部分，也就是足部、腿部和臀部如果长时间处于静止不动的状态中，那么自然而然的，这人的衰老也就会加速进行。
南师怀瑾：精从足底生，人自脚下亡！
其实上文南怀瑾先生的观点，最早出自他的两本著作即《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》这两本书中，而“从脚始”这个观点自打南先生研究出以后，更是一直常同身边人念叨。
南先生认为，这人是否健康，生命是否圆满，主要以暖、受、识三样东西所影响；比如暖，这个暖就是身体的暖气，只要暖在，那么寿命、健康就会常在，而受则是人体的感受，识就是人对于感受的认识，因此受和识是人智启蒙的所在。
因为人的衰老先“从脚始”，故而我们不难发现生活中不少人会随着年龄的增加，其足腿之处的力量往往就会越发虚弱，甚至到最后“暖”也慢慢少了，脚也就会处于一个长期冰冷的状态中。
但其实也有不少养生得当的老人，即便他们到了晚年，这脚摸上去和感受起来，也都是温热暖煦的；再者如果这脚冰冷了，暖不起来了，那么“湿”便会“从足而起”，于是等这湿气从量变积累到质变，那这腿也差不多就处于一个“将死”的状态中了。
另外如道家也有着类似的观点，比如道家有句古话是这样讲的：“精从足底生。”也就是说，这人的精气神都是从足底而生的，再具体一点，这精气神主要是从足底涌泉这个位置生发出来的，而如果足底涌泉暖，那么人就往往长寿，而如果足底涌泉冷，那么人则一般身体不太健康。
因此，如果你在生活中，常感上热下寒，或者单只是寒，那么就得及时把足部给暖起来，而暖足之法并不只是把脚暖起来就可以了，这暖足第一步就是要将丹田气海，也就是小腹给暖起来，接着再等这个小腹暖煦了，就可以对脚下功夫了。
身体要想更加健康，就得舒活脚底气血
这人啊，要是身体下部能一直保持温暖的状态，那么他的先天之本，也就是肾气肯定是充足的，另外这后天之本，也就是脾胃，往往也都是健康且活泼的，因此只要养好了肾气和脾气，那么这人即便真有一天要面临衰老和疾病了，那么身体和心态也一定是乐观和积极的，故而无论是老是病，都不会对人造成太大的影响。
但是，如果你的身体经常时感下寒，且还出现了下面的这些问题，那么就得小心注意了：
心火旺盛情绪差，思虑过深痤疮生
夜间失眠成常态，一觉醒来头总晕
入梦易惊神魂乱，气血虚弱脸色暗
小腹痛冷消化弱，腰部寒来便质差
如果以上的问题你出现了两到三个，那么就得尽快在接下来的日子里，把这中焦、下焦给调养起来，具体而言，第一步通常是得先将中焦给疏通好，其次则是再将中、下两焦给彻底暖煦起来，而具体如何疏通如何暖煦，且看下面这3个独家秘方。
3个独家秘方，助您温暖中、下焦
第一：理脾胃，善用怀山药、鸡内金
通常来讲，中焦堵塞，一般表现为消化不良或者排泄困难等问题，而造成中焦堵塞的原因，第一要么是人体太干造成的，其次就或是人体湿气太多所引起的；因此古人在解决有关中焦的问题时，往往会用到这三样食材，即鸡内金、茯苓与山药。
先说鸡内金，很多不知道鸡内金的小伙伴可能会联想到金鸡纳霜，但金鸡纳霜取自金鸡钠树，是植物草本中提取出来的，而这个鸡内金可是实打实从鸡身上获取的，位置呢就在鸡胗之上，因为其色金黄而位置较深，所以便被称作“鸡内金”
古人认为，鸡之所以能吃百毒邪虫、飞沙走石而不落下遗症，是依仗了鸡内金的运化之功。加上后世千年的实践，这鸡内金确实对脾胃的运化有着相当极佳的效果，时至今日科学也证明了鸡内金中确实存在着一种可以帮助人体消化的蛋白酶，至此鸡内金“助利化，运脾胃”的食效也算真正获得了正名。
但鸡内金食效虽好，但却因为味道较腥，入口较糙而不是那么受人欢迎，至今名声也不是那么响亮，甚至还没有健胃消食片来得有名头；但是口味善在调和，世人嫌鸡内金腥，讨厌鸡内金粗糙，只是没给鸡内金找到适合的“佐伴”而已。
而其中为鸡内金找到“佐伴”的，正是上个世纪的中西医结合大家张锡纯先生，张老在世行医时，曾仔细研究过鸡内金的食性，他认为鸡内金属动物荤腥之列，故而应该采用本草以正清其腥，并调和其味。
于是多年研究下来，张老发现能解鸡内金之腥并改善其口味者，非山药莫属，故而每逢胃部积食、脾气难化者，张老就会将鸡内金烘焙成干粉，然后混入山药做粥，通常只半碗下去，来人之症便能好上二三，坚持多饮，则脾胃之疾病“荡然全消矣”，如果小伙伴好奇这个鸡内金山药要怎么做，下面就给大家带来做法方面的分享：
第一道：鸡内金山药粥
材料准备：鸡内金10g山药60g粳米g红糖20g
第一步：先将鸡内金放置火上或者锅内微微烘焙五六秒左右，稍微焙一下即可，切莫不要把焦黑色给烤出来，然后将烤好的鸡内金碾压成粉，加入红糖混匀放在一边备用，
第二步：往砂锅内添入粳米，然后加水没过，接着大火煮沸后转小火放入山药，等半小时后山药炖软，即可放入鸡内金，再炖一小时，期间别忘翻动锅底和适量加水。时间一到便可取出饮用。
可如果你实在生活节奏过快，或者工作压力太大的话，那么建议可以试试我们家的这款怀山内金粉，这款内金粉中还将山东潍坊鲜产的山楂同广西的古法红糖进行了有机融合，保证了山楂的鲜酸滋味能够同红糖的甜蜜悠长能彻底融合到一起，保证在能温暖人体中焦之后，还可以让人一品其中“馥郁”的口感与“馨香”的回味。
第二：活下焦，脚不能停，血不可衰
其次要是想使下焦温暖的话，那么这个脚就不能闲着，所以如果你要是在家中或者办公室里觉得坐久了，那么最好就得多起身走走，所谓：“人挪活，树挪死。”这多挪一挪，走一走准是没错的。
当然，即便回到家中，这身体再累，可该保养的，咱还得继续保养不是，所以这边就推荐每天早上起来试一试脚底按摩板，这款产品针对足部气血经络的活络效果可谓一级的帮，并且针对以下人群还能发挥特殊的功用哦：
水肿：水肿的原因是因血液循环不太流畅，以至于使足部出现轻微的浮肿现象，而通过足底刺激,足部的血管就会得到疏通，进而改善足部的浮肿问题。
脚冰：是故“寒从脚下生。”通过足底的刺激,血液循环的问题被进一步改善，更多的血液会从上焦涌入下体，从而使人体温暖。
肥胖：刺激足底可以使肝、脾、胃、肠四经得到改善，进而四经就会有效地调节身体各处的排毒功能,促使脂肪代谢,由此起到改善消化、分泌，从而完成减肥塑体的目的。
焦虑：平常加班，或者是公务出差，平日没事就葛优瘫的人，可以试试足底刺激，让您找回自信。
酸胀：当足部的经络受到刺激后，全身就会进入一个相对“舒缓”的状态,从而可以减轻酸胀给我们身体带来的影响。
难眠：很多时候，因为白天夜里的琐事，导致我们夜间多想，进而造成身体排泄不畅，最终引发难眠、失眠的情况，而适当地刺激足底则可使我们放松神经，更好地入眠。
体虚：自古就有“人老脚先老，人壮全凭脚。”一说，按摩足底可以刺激并舒缓我们的五脏六腑,并最终改善血气虚弱的症状。
脾弱：很多脾弱、脾虚的人，脚底遭受其经气影响，但其实只要每天保证足部可以收到一定的刺激舒缓,这些问题都可以得到改善。
足酸：如果你的脚底经常起皮，并且平时走一两步就容易酸胀痛，那么这边就推荐您每日适当地刺激一下足底,这样可以得到很好的缓解。
腰胀：在办公或者学习劳动之后,我们很容易腰酸背痛,而刺激足底,则可以使我们的颈椎、腰椎受到反射,进而改善胀痛问题。
想想平时街边的各种养护消费，最少一次也要小几百,而且碰到宰人或者技术不过关的情况也是时有发生，为此,我们家的足底按摩板相对来说，一是实惠便宜；二是方便快捷。在做到刺激舒缓的同时，为你剩下一大笔的养护费用。
而我们使用的脚底板按摩板，采用先进的塑料注膜技术，在保障绝对安全的前提下非常耐用，并且刺激的力道适中，同时标记的各宗经络穴位都有明确提及，如果您哪边有问题，就可以照着经络图表，踩点加大力度。
并且按摩板的最大好处在于其的便携性,您就静静地把它放在哪儿,像什么时候踩就什么时候踩，前后左右，大得快哉。
第三：温中焦，温暖饮食，须姜来调
最后这暖中焦，也就是暖脾胃，就得多来点温暖的食物去煦一煦了，而说起这暖煦脾胃的食物中，有一物那是秋吃防霜冻，冬食能取暖，春进寒不怕，夏用赛丹参。这便是姜，说起姜，那可是伴随着我们历经了千年的食物与调味料。
正如古人所云：“姜韭者，食不可缺也。”甚至在古时的高端宴席上，这姜还是必须出场的菜品，这不孔夫子就有：“陈不设姜，不食也。”和“不撤姜食，不多食”之说
或许今人会好奇为什么古人会对姜如此“情有独钟”？这其实是因为姜在古代不仅提供了辛辣的味觉体验，而且在从前那个嗜好各类脍、鲙就是生鱼片、生肉片的时代，多一味姜，就等于是身体之中多了一份能保障健康的“底气”
而姜的吃法，更是五花八门，其中苏东坡的《杂证》中便曾记载过一种“含姜食”是这样描写的：“钱塘净慈寺，有僧八十岁，其貌如童，乡人问其故，老僧云：‘无他，余服生姜四十载，故不老耳。’”可能是因为这名老僧的养生之方被人泄露，所以自宋代以后民间便有：“朝含三片姜，不用开药方”一说。
接着此后千年，“含姜食”更是一路被发展成了“泡姜食”，而泡姜所用之材，便是产自江南的镇江陈醋，因为这泡姜食”是用醋泡腌制的缘故，所以它也有另一个大名，即“醋泡姜”
关于这“醋泡姜”的食效，时至今日都仍旧是养生界的传奇，而在这个传奇之中便有一位吃了近四十年醋泡姜的传奇人物，他便是路志正。早在年，路志正老爷子就曾参加过一个叫《中华医药》的电视栏目，在镜头前路老爷子在面对主持人问出自己为何长寿的话题时，一拍胸脯说：“因为醋泡姜，我即便现在高龄90，但仍有一颗40岁的心脏。”
同时醋泡姜的做法也非常家常，在家准备起来也非常简单，材料方面最好选择铜陵出产的嫩白姜，白姜到位后，便可切做细片，然后放置在玻璃罐内，泡醋的选择比较随意，毕竟家里吃可以简单些，所以拿普通的白醋或者陈醋泡也无伤大雅，当然如果你有要求的话，那么建议最好选择八年以上的镇江玫瑰醋来泡，这样口感会更馥郁，效果也会更好些。
食用方法：
早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。
如果你没时间做，或者对姜的品质有很高的要求，这里推荐这款现成的铜陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，无添加。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。
一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
吃姜的量要控制。路老特别提示，吃姜的量很重要，“吃几片就能达到健脾升阳、补益肝脏的功能，不要吃太多。姜性温，如果吃得过多会刺激胃壁，增加胃热，效果就相反了。”