TUhjnbcbe - 2024/9/13 16:36:00
维护身心健康！专注身心疗愈！大家好！我是格子。中医体质说是在中医理论学说的指导下，归纳总结出来的一套学说。体质不同，其对致病因素的易感性和病变类型的倾向性也不同，下面看看中医是如何划分体质，以及如何针对不同体质进行养生的。一，平和体质：这是一种正常人的体质，一般体形健壮，面色红润，头发稠密，睡眠安稳，大小便正常。神养：平和体质之人一般表现为精神愉悦，乐观开朗，平素随时觉察自己的不良情绪，做到及时调摄即可。形养：选择自己适合的锻炼方式，循序渐进，持之以恒。食养：膳食平衡，食物多样化，并根据不同季节限制适宜的饮食。医养：平和体质之人无需药物调理。二，气虚体质：体型瘦弱或虚脱，面色淡白，少气无力，喜静懒动，语声低弱，经常出汗。神养：减少思虑，以免耗伤元气，加重病情。形养：一般不宜活动量过大，易选择活动量小的运动方式，如散步、慢跑等，或练坐式的功法，以强壮身体补充元气。食养：用具有补气健脾和胃作用的食物，如糯米，小米，大枣，鸡肉，鲫鱼等。医养：气虚明显者，与补气药物配伍使用，平素可以服用人参、黄芪之类。三，血虚体质：表现为面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕目眩，易失眠，不耐劳作，舌质淡。脉细无力。神养：因血不养心而出现精神不振，失眠健忘，注意力不集中，所以应该放松心情，振奋精神，避免思虑太过，消耗心血。形养：运动量不要太大，防止多汗伤血。应选择动作柔和的运动，如散步、太极拳、保健气功等。食养：宜使用具有养血补血作用的食物，如黑木耳，黑米，瘦猪肉，猪血猪肝，甲鱼等食物。医养：服用一些补血药物，如当归，何首乌等，血虚重者可用复方汤药，如当归补血汤，四物汤，归脾汤等。四，阴虚体质：心情急躁，形体消瘦，多喜冷饮，常午后面色潮红，口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，脉细数，舌红少苔。神养：阴虚体质之人心情急躁，常常心烦意乱，所以平素应随时觉察自己的情绪，做好自我疗愈，防止陷入不良情绪之中。形养：运动以调养肝肾为主，不宜过强过大，太极拳、八段锦等比较合适。食养：宜食用芝麻、蜂蜜、蔬菜等清淡食物。选取食物以保阴潜阳为原则。药养：可用滋阴清热，滋养肝肾之品，如女贞子、五味子、麦门冬、天门冬等。五，阳虚体质：形体白胖，面色淡白，怕寒喜暖，手足欠温，小便清长，大便时稀。神养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，精神萎靡不振，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响，要经常自我排遣或与人倾诉，提高心理素质。形养：阳虚体质之人，要选择暖和天气，加强体育锻炼，选择散步，慢跑，太极拳，五禽戏，八段锦等活动，也可以做日光浴强壮温阳。食养：宜用壮阳作用的食品，如羊肉，狗肉，鸡肉等，根据春夏养阳的原则，夏日三伏可食附子粥。平素不宜多食生冷苦寒黏腻之品。如西瓜，苦瓜，绿豆，冷饮等。医养：可选用温阳驱寒之品，常用药物如鹿茸、海狗肾、冬虫夏草等。六，痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，神倦嗜睡，口中黏腻，便溏舌体胖，苔滑腻。神养：适当增加社会交往活动，多参加集体公益活动，培养广泛的兴趣爱好，合理安排休闲度假活动，以舒畅情志。形养：痰湿体质应长期坚持体育锻炼，慢跑、球类、武术、太极拳、各种舞蹈均可，活动量要逐渐加大，让疏松的皮肉逐渐转变成结实致密的肌肉。食养：少食油腻食品，不宜多饮酒及饮料，防止过饱，避免更伤脾气，湿邪内生。多食具有健脾利湿化痰祛湿的食物，如白萝卜，紫菜，扁豆，薏苡仁，赤小豆等。医养：痰湿的形成与肺脾肾三脏关系最为密切，故痰湿体质者保健重点在于调补肺脾肾。七，湿热体质：形体偏胖，急躁易怒，平素面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦，身重困倦或见心烦懈怠，大便燥结或黏滞，小便短赤是红苔黄腻。神养：湿热体质心情易急躁，好动，常常心烦意乱，所以应该保持良好心态，学会心灵的自我疗愈。形养：适合做大强度大运动量的锻炼，如中长跑，游泳，爬山，各种球类武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。食养：食用清热利湿的食物，如白菜，空心菜，萝卜，绿豆芽等。忌吃大热大补，辛辣厚味等食物，如辣椒，生姜，酒，猪肉，狗肉，牛肉等。医养：常见脾胃湿热，肠胃湿热，肝胆湿热，其保健重在健脾祛湿，疏肝利胆，通腑泄热，可选用薏苡仁、山药，茯苓，赤小豆，陈皮等。八，气郁体质：面色苍暗或萎黄，忧郁寡欢，郁闷不舒，经常叹息，舌淡红，苔白。神养：气郁体质应培养乐观快乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于气郁体质的改善。形养：锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，气郁体质的锻炼方法主要有大强度大负荷练习法，专项兴趣爱好锻炼法和娱乐游戏法。食养：应选用具有理气解郁，调理脾胃功能的食物，如大麦，荞麦，蘑菇，萝卜，洋葱，丝瓜，菊花等，医养：常用香附，乌药，川楝子，小茴香，青皮，郁金等疏肝理气解郁的药物。九：瘀血体质：形瘦者居多，面色晦暗，口唇色暗，眼眶黯黑，肌肤干燥，容易出现瘀斑，易患疼痛，舌紫暗会有瘀点。神养：保持乐观的心态，精神愉快，则气血和畅，营卫流通，有益于淤血质改善。形养：年轻人运动量可适当加大，中老年人心血管功能较弱，不宜做大强度大负荷的体育锻炼，应该采用中小负荷，多次数健身锻炼，以促进全身气血运行。食养：瘀血体质者应选用既有健胃行气，活血化瘀功效的食物，如黑豆，黄豆，山楂，黑木耳，平菇，韭菜，香菇，油菜等。适量饮用葡萄酒对促进血液循环有益。医养：可选用活血养血制品，如地黄，丹参，山楂，川芎，当归三七参等。十，特禀体质：遗传性和胎传性导致的一些特殊体质，还有一些过敏体质等。神养：特禀体质容易出现不同程度的内向敏感，多疑，焦虑抑郁等心理反应。应根据不同情况，采取相应的精神调试方法。形养：针对自己的不同体质做好相应的防护。例如对花粉过敏者要在春秋季节避免长时间在野外锻炼，对冷空气过敏者，不宜在寒冷的环境中锻炼。食养：根据自己个体的实际情况，制定不同的保健食谱。医养：可选用补益脾肾的药物，如紫河车，人参，冬虫夏草，党参、黄芪等，对于过敏体质特别是药物过敏者，用禁用致敏药物，减少发作机会。中医体质学说，主要用于指导大众养生保健。在临床中，实际情况远较之复杂，对于临床的一些病症，最好还是找专业的医师进行诊疗。切不可按图索骥，盲目用药！