人增长一岁，血管垃圾就会堆积一分，主要的垃圾来源是我们身体代谢的废物，以及食物中的脂质胆固醇等，尤其是后者，如果长期堆积在血管壁上，极易出现血管斑块，导致血管慢慢堵塞硬化，且斑块一旦破裂，就是血栓形成，引发脑梗死、心肌梗死、冠心病等血管病。
一个小动作防血栓
多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
老年人血管老化，血管壁受损，易患高血压、动脉硬化、糖尿病。血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血*素A2也增多，同时制造抗凝物质前列环素减少，易诱发血栓形成。如血糖增高时，糖与红血球中的血红蛋白结合，使全身组织缺氧，这时血小板凝集性增强，粘度增大，容易促进血栓形成。怎样才能防止血栓发生呢?
参加体育活动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。
增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、*瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。
药物预防。遵医嘱每次服用少量阿斯匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，而大剂量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大剂量服用。复方丹参片有活血化瘀，使血液流畅作用，每天三次，每次服三片。
晚睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水-毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
那么平时饮食都有哪些食物可以更好的对抗脑血栓呢？
1、花生花生的药效物质是白藜芦醇，能抗氧化以及稀释血液，降低血小板凝聚，而且在花生中还有不饱和脂肪酸，这个在软化血管，控制血脂血压方面很好。
2、槐米槐米的药效物质是芸香甙，可以增加血管的韧性弹性，对毛细血管，以及已经堵塞的血管很好，能防止其破裂出血，而且多吃槐米还可以凉血止血。
3.蚕豆作为豆类，它的蛋白质含量30%以上，除此之外，它还含有胆碱、B1B2叶酸、烟酸、磷脂，这些营养成分都有利于脂肪的分解代谢，可以将沉淀在血管壁上的甘油三酯和胆固醇乳化成细小的微粒，促进其排出，防止胆固醇在血管内沉积，清理血管里的垃圾，就如同清理城市下水管的工人，防止血管堵塞。
4、桑叶药效物质是桑叶多糖、γ-氨基丁酸、*酮类化合物等。桑叶很少当食物吃，但是桑叶可以用来泡水喝，也是属于药食两用的食物，对调节心率失常、降低血粘度非常好，利于血管堵塞的改善。
5、罗布麻中的生物总*酮，是医学上公认的“绿色血液清洗剂”能不停的冲刷、分解血液中的药*、血栓、坏死细胞等血液垃圾，恢复血液的清洁保持血压血脂的正常。同时生物*酮可以吸附、分解粘连在血管壁的上的血垢，让血液循环通畅。
除此之外还可以，多吃洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等，适当饮醋、饮茶。
